Dejar de fumar

Yo dejé de fumar hace varios años y me encuentro mucho mejor. Por eso, y viendo lo mucho que fuman alguno de mis compañeros, les quiero dar estos consejos para que intenten dejarlo.

Fuente: publico

Consejos para los primeros días sin fumar

Identifique situaciones de peligro y prepare alternativas:

En casa:                                            Ejemplos de alternativas:

 

Al levantarse__________________ hacer varias respiraciones profundas

Después de las comidas__________ lavarse los dientes inmediatamente

Ver televisión__________________ salir a dar un paseo, ir al cine, llamar a un amigo

Si su pareja fuma_______________ pedirle que no lo haga en su presencia

Otras:_______________________ ……………………………………………………………..

En el trabajo:

Al intentar concentrarse__________ hacer varias respiraciones profundas

Durante las pausas o descansos____ salir al aire libre, dar un paseo, leer su revista favorita

Al coger el teléfono_____________ tener un bolígrafo en la mano

En momentos de estrés___________ respirar, intentar aligerar su agenda por algunos días

Otras:_______________________ ………………………………………………………

Durante el tiempo libre:

Amigos que fuman______________ pedirles que no fumen en su presencia, o salir con amigos que no fuman

En una fiesta __________________ salir al aire libre y respirar

Ir de copas___________________ ir al cine, al teatro, a un museo

Leer un libro/escuchar música______ tener a mano un zumo o un delicioso cóctel de frutas

Otras:_______________________ ………………………………………………………

Introduzca pequeñas mejoras a su alrededor:

 

Por ejemplo haga limpieza:

  • Tire ceniceros, encendedores y cualquier objeto relacionado con el consumo de tabaco.
  • Hágase una limpieza dental.
  • Si la tapicería de su coche o los sofás de su casa huelen a tabaco, hágalos limpiar y disfrute de su aspecto fresco y renovado.

Mariano Rica y María Teresa Rica

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Una respuesta a “Dejar de fumar

  1. Interesantes consejos, habéis hecho un buen trabajo, gracias Mariano y Tere.

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