La primavera ha venido…

Todo recobra nueva vida en la primavera

Todo recobra nueva vida en la primavera

 

La primavera astronómica, según cálculos del Observatorio Astronómico Nacional del Ministerio de Fomento ,comenzó este jueves 20 de marzo a las 17:57 horas y finalizará 92 días y 18 horas después, el 21 de junio, cuando comenzará el verano,.

Es la época del año en que la longitud del día se alarga más rápidamente. El sol sale por la mañana antes que el día anterior y se pone después por la tarde. Como consecuencia, al inicio de la primavera el tiempo en que en que el Sol está por encima del horizonte aumenta casi tres minutos cada día.

Aunque hay expertos que indican que el cambio brusco de estación hace que las depresiones y las recaídas en enfermedades mentales se puedan ver incrementadas un 15 y un 10% respectivamente, debido a que el aumento de luz puede tener como consecuencia que los días se nos puedan hacer demasiado largos y no encontremos actividades para llenarlos. No obstante, también es un momento del año en el que gracias a un clima más favorable podemos aprovechar para:

1-      Aumentar y mejorar nuestras relaciones sociales, que también está demostrado que refuerzan la salud y la mente, generan un entorno más agradable, nos ayudan a sobrellevar mejor los problemas y nos hacen resistentes ante las adversidades.

2-      Tomar el sol:

  1. La vitamina D es fundamental para la mineralización de los huesos y los dientes. Lo que nos preservará la dentadura y reducirá las posibilidades de tener osteoporosis.
  2. En contra de lo que hacían a principio de siglo XX nuestras abuelas y bisabuelas para preservar la blancura de su cara. El sol ayudará a chicos y a chicas a prevenir y mejorar el acné.
  3. Mejorará nuestras defensas, aumentando el número de glóbulos blancos.
  4. Metabolizaremos mejor los alimentos, por lo que es el mejor momento para mejorar nuestra línea.
  5. Aumentará la anchura de nuestras arterias, por lo que evitaremos la hipertensión.
  6. Nuestro corazón bombeará mejor la sangre.
  7. Nuestra vida sexual se puede mejorar gracias al aumento de los niveles de testosterona
  8. So lo hacemos con protección, puede reducir el riesgo de padecer ciertos tipos de tumor, como el de mama o colón.

3-      Ampliar nuestro tiempo y grado de hacer ejercicio físico:

  1. Previene, desarrolla y rehabilita la salud
  2. Ayuda a desarrollar nuestro carácter, la disciplina y a la toma de decisiones en la vida cotidiana.
  3. Mejora nuestra autoestima.
  4. Favorece las relaciones sociales: manteniendo y ampliando nuestros círculos de amistad.
  5. Contribuye a establecer un bienestar mental, ampliando la memoria y la agilidad mental.

4-      Mejorar nuestra alimentación con la ingesta de más fruta y verdura:

  1. Evitando la obesidad
  2. Reduciendo los riesgos de enfermedades cardiovasculares
  3. Mejorando nuestros niveles de azúcar y por tanto de una futura diabetes

5-      Irnos de Vacaciones en los días de Semana Santa:

  1. Lo que reducirá nuestros niveles de sangre de la epinefrina, la hormona clave del stress
  2. Recuperarás energías, al reducir tensiones acumuladas.
  3. Disfrutarás de experiencias distintas
  4. Dispondrá de más tiempo para ti y para tus relaciones personales
  5. Te echaran de menos y cuando vuelvas se apreciará seguro mejor el trabajo que realizas.

Por tanto cuando alguien nos diga que tiene astenia primaveral y que se siente fatigado o débil físicamente y que su estado emocional parece que le lleva a una cierta tristeza, le reduce su tono vital o le está trastornando el sueño. Os recomiendo que le aconsejéis salir a la calle y disfrutar de las oportunidades que esta nueva estación nos ofrece. Que se aproveche de la compañía de un buen amigo/a, que haga deporte, disfrute en una terraza de la dieta mediterránea o lea un libro, por ejemplo, bajo la sombra de un árbol y si en algo nos debe afectar la primavera que sea para decir…“que la sangre nos altera”.

Post by: Oscar, alumno prácticas de Club Social

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